Jedna od zanimljivijih zdravstvenih značajki na Apple Watchu je mogućnost mjerenja pulsa nositelja kao otkucaja srca u otkucajima u minuti, što možete vidjeti izravno na samom Satu, a također i grafikonom tijekom vremena na iPhoneu putem aplikacije He alth. Praćenje otkucaja srca je očito zgodna značajka za ljubitelje fitnessa, ali je vrijedna i za svakoga tko je također svjestan zdravlja.Također ćete otkriti da mjerenje otkucaja srca može ponuditi neke uvide u to kako vaš životni stil, prehrana i ponašanje utječu na vaše tijelo na načine koje možda prije niste znali.

Pokrit ćemo dva različita načina mjerenja otkucaja srca u BPM na Apple Watchu, jedan, koji će biti periodičan tijekom dana i može mu se pristupiti u bilo koje vrijeme, i drugi koji je kontinuirano aktivan praćenje putem fitness aplikacije na uređaju.

Kako izmjeriti broj otkucaja srca pomoću Apple Watcha s aplikacijom za otkucaje srca

Na modernim verzijama watchOS-a možete izmjeriti broj otkucaja srca dok nosite Apple Watch putem namjenske aplikacije:

1. Otvorite aplikaciju Heart Rate na Apple Watchu, izgleda kao ikona srca
2. Pričekajte trenutak da vidite trenutni broj otkucaja srca, broj otkucaja srca u mirovanju i podatke o prosječnom broju otkucaja srca pri hodu

Kako jednim pogledom provjeriti broj otkucaja srca na Apple Watchu

U ranijim verzijama WatchOS-a mogli ste jednim pogledom provjeriti otkucaje srca. Pogledima je moguće pristupiti s brojčanika sata, a za pristup prikazu otkucaja srca samo učinite sljedeće:

Prevucite prstom prema gore na brojčaniku sata, , a zatim prijeđite preko (lijevo ili desno, ovisno o tome gdje ste zadnji bili) dok ne pronađete pogled za praćenje otkucaja srca

Kada je Heart Rate Glance aktivan, očitat će puls korisnika nekoliko sekundi, a zatim ponuditi tekući broj otkucaja srca, zajedno s animiranim otkucajem srca za prikaz popratnih otkucaja u minuti ( BPM).

Uvidjet ćete da će vaš broj otkucaja srca vjerojatno uvelike varirati tijekom dana, ovisno o tome što radite i ovisno o drugim uvjetima. Na primjer, ako ste izvanredno opušteni, pijete puno jake kave, osjećate jaku bol, pod stresom ste, opušteni ste, hodate, sjedite, stojite, ležite, trčite, gledate triler na TV-u ili gledate CSPAN, brzo jesti 15 funti lazanja i ispirati ih slanom vodom, itd., mnoga ponašanja mogu dramatično utjecati na vaš broj otkucaja srca.Zanimljivo je promatrati ovo tijekom vremena, iako ako primijetite nešto posebno čudno ili neuobičajeno (u svakom slučaju za vas), možda biste trebali pitati svog liječnika o tome.

Ako je vaša osoba vrlo mirna, Apple Watch će pokušati izmjeriti otkucaje srca na ovaj način kroz Glance svakih desetak minuta, ali često može preskočiti sat ili nekoliko jer su korisnici aktivni cijelo vrijeme dan i pomicanje ruku. To ponašanje praćenja otkucaja srca promijenilo se iz pouzdanog i učestalog u sporadično s najnovijim ažuriranjem Apple Watcha, pa će se možda ponovno promijeniti s novim ažuriranjem softvera. Bez obzira na ponašanje automatskog otkrivanja otkucaja srca, uvijek ga možete sami provjeriti putem Glancea ili se odlučiti za kontinuirani pristup o kojem ćemo dalje raspravljati sa značajkom fitnessa Apple Watcha.

Kontinuirano praćenje otkucaja srca na Apple Watchu s praćenjem fitnessa

Druga opcija je kontinuirano praćenje otkucaja srca putem aplikacije Fitness, ovo je odlično jer omogućuje stalno praćenje otkucaja srca koje možete vidjeti u bilo kojem trenutku pogledom na svoje zapešće dok hodate, trčite, vozite bicikl , jer može pomoći aktivnim pojedincima da postignu ciljni broj otkucaja srca.

Ali čak i ne za one koji su manje atletski ili aktivni i ne ciljaju na neki određeni BPM, kontinuirano praćenje otkucaja srca može biti korisno i zanimljivo čak i za povremene šetnje na traci za trčanje ili po susjedstvu:

1. Na početnom zaslonu Apple Watcha dodirnite zelenu ikonu Fitness (izgleda kao mala figura koja trči)
2. Odaberite aktivnost vježbanja u kojoj ćete sudjelovati s popisa: Šetnja na otvorenom, Trčanje na otvorenom, Bicikl na otvorenom, Šetnja u zatvorenom, Trčanje u zatvorenom, Bicikl u zatvorenom, Eliptik, Veslanje, Stepenište ili Ostalo
3. Odaberite ciljani cilj za kalorije, vrijeme, udaljenost, ili ako ciljate na neodređeno vrijeme, odaberite "Otvoreno" ako nema cilja, a zatim dodirnite "Početak"
4. Kad odbrojavanje završi, fitness tracker je aktivan i počet će stalno pratiti vaš puls sve dok je vježba aktivna
5. Prelazite prstom po zaslonu fitnessa dok ne vidite poznati monitor broja otkucaja srca i BPM – on će se kontinuirano ažurirati i vidljiv je kad god pogledate na zapešće (druge opcije nadzora fitnessa ovdje uključuju potrošene kalorije, prijeđenu udaljenost, tempo, vrijeme itd., ali očito se fokusiramo na broj otkucaja srca)

Kada završite s aktivnošću, svakako preokrenite Fitness zaslon i odaberite "Stop", a zatim spremite vježbu da biste je dodali u svoj alat za praćenje fitness ciljeva na Apple Watchu.

Pregled statistike otkucaja srca na iPhoneu u aplikaciji He alth

Naravno, Apple Watch sinkronizira sve te podatke s iPhoneom i može se učiniti vidljivim u aplikaciji He alth, dodati na početni zaslon u grafikonu slično kao što možete vidjeti broj koraka i pratiti kilometražu ( pod pretpostavkom da imate omogućeno praćenje pokreta na iPhoneu, što bi vjerojatno trebali).

Da biste omogućili nadzornu ploču za otkucaje srca u aplikaciji He alth:

1. Dodirnite "Zdravstveni podaci", zatim odaberite "Vitalni podaci"
2. Dodirnite "Otkucaji srca" i odaberite "Prikaži na nadzornoj ploči" tako da bude UKLJUČENO

Sada ćete vidjeti broj otkucaja srca kao dio zaslona nadzorne ploče aplikacije He alth:

Pregled ovih podataka vjerojatno bi mogao biti malo lakši za čitanje, ali za sada ćete vidjeti dnevni trakasti grafikon minimuma i maksimuma i cijeli raspon za jedan dan. Također ćete vidjeti najnovije očitanje u kutu ploče Otkucaji srca i vrijeme koje je izmjereno (tu je moje sa šalicom jake kave, yowwwzzaaa!).

Što je uopće normalan broj otkucaja srca?

Koliki bi trebao biti vaš broj otkucaja srca je zlatno pitanje, a čini se da postoji velika varijabilnost.

Pronaći ćete mnoštvo izvora na internetu koji kažu da broj otkucaja srca u mirovanju treba pasti između 60 otkucaja u minuti i 100 otkucaja u minuti, iako se razlikuje ovisno o razini kondicije, dobi, spolu, postojećim stanjima, između milijun drugih faktora , tako da je donekle bolje možda imati općenitu predodžbu o tome što je 'normalno' i onda većinom usporediti otkucaje srca sa sobom.

Za neke opće informacije o otkucajima srca, evo nekoliko korisnih i pouzdanih izvora:

Očekujte varijacije, evo nekoliko snimaka zaslona pregleda otkucaja srca Apple Watcha snimljenih u nasumično odabrano doba dana tijekom različitih aktivnosti:

Oh i možda vrijedno spomena…. s vremena na vrijeme Apple Watch će pogrešno zabilježiti broj otkucaja srca kao da je neispravan, možda zbog prljavštine na senzorima ili aberacija svjetlosnih senzora koji se koriste. Ovo je vrlo očito kada se dogodi jer očito ne odgovara vašem trenutnom otkucaju srca ili pulsu.