Jeste li ikada poželjeli izmjeriti svoju kardio kondiciju i utvrditi svoju izdržljivost tijekom vježbanja i trčanja? U tom slučaju, čeka vas poslastica jer Apple sada korisnicima omogućuje jednostavnu provjeru razine kardio tjelesne spremnosti izravno na svojim iPhone uređajima, pod uvjetom da koriste i Apple Watch.

S nedavnim iOS-om 14.3 i ažuriranja softvera watchOS 7.2, Apple je objavio novu značajku aplikacije He alth koja prikazuje razine kardio fitnessa uz pomoć vašeg Apple Watcha. To je omogućeno mjerenjem VO2 max koji se smatra najvažnijom mjerom kardiovaskularne sposobnosti. Za one koji ne znaju, VO2 max je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo potroši tijekom vježbanja. To je nešto što se može poboljšati tjelesnom aktivnošću.

Jeste li uzbuđeni što želite provjeriti svoju izdržljivost? Čitajte dalje kako biste saznali kako možete postaviti i vidjeti razine kardio tjelesne spremnosti na svom iPhoneu i Apple Watchu.

Kako postaviti razine kardio fitnessa na iPhoneu i Apple Watchu

Prije nego što krenete sa sljedećim postupkom, provjerite ima li vaš iPhone iOS 14.3 ili noviji i je li upareni Apple Watch ažuriran na watchOS 7.2 ili noviji. Kada završite, samo nastavite s koracima u nastavku.

1. Pokrenite aplikaciju He alth na vašem iPhoneu.

   

2. Ovo bi vas trebalo odvesti do odjeljka Sažetak aplikacije. Ovdje se pomaknite prema dolje do samog dna i dodirnite "Postavi" za razine kardio fitnessa.

   

3. Sada ćete biti obaviješteni da će se vaša lokacija koristiti za provjeru je li značajka dostupna u vašoj regiji. Dodirnite "Dalje".

   

4. U ovom koraku morat ćete unijeti svoje osobne podatke poput spola, datuma rođenja, težine i visine. Ako uzimate određene lijekove koji su spomenuti, morat ćete označiti i te kućice. Kada završite, dodirnite "Dalje".

   

5. Dobit ćete kratak opis kardio fitnessa. Dodirnite "Dalje" kada završite s čitanjem.

   

6. Sada odaberite "Uključi obavijesti" tako da ćete primiti obavijest na svoj Apple Watch ako su vam razine kardio fitnessa niske.

   

7. Zatim dodirnite “Gotovo” da dovršite postupak postavljanja.

   

8. Sada će vaš trenutni VO2 max rezultat biti prikazan na zaslonu i bit ćete obaviješteni je li vaša razina kardio kondicije visoka, iznad prosjeka, ispod prosjeka ili niska.

   

Izvoli. Uspješno ste postavili razine kardio fitnessa na svom iPhoneu za svoj Apple Watch.

Ovo ne bi bilo moguće da nije bilo senzora koji su upakirani u Apple Watch. Od sada će vaš Apple Watch moći procijeniti vašu kardio spremnost provjeravajući broj otkucaja srca dok hodate ili trčite.Ovisno o vašoj dobi i drugim detaljima koje ste naveli, vaše kardio kondicije bit će visoke, iznadprosječne, ispodprosječne ili niske.

Ako je vaš VO2 max rezultat ispod prosjeka ili nizak, nemojte se osjećati demotivirano. Vaša razina kardio kondicije sigurno se može poboljšati povećanom tjelesnom aktivnošću. Dakle, pokušajte trčati svaki dan i provjerite razinu svoje kondicije za mjesec dana da vidite je li vaš rezultat poboljšan. Ako razina vaše kardio sposobnosti ostane niska dulje vrijeme, primit ćete obavijest svaka četiri mjeseca.

Ponekad se vaše razine kondicije možda neće prikazati odmah nakon što postavite ovu značajku. U tom slučaju, možda ćete morati nositi svoj Apple Watch najmanje 24 sata nakon čega slijedi više vježbanja prije nego što se početna procjena prikaže u aplikaciji. Svoj maksimalni rezultat VO2 možete pronaći u bilo kojem trenutku ako odete na Browse -> Heart -> Cardio Fitness unutar aplikacije He alth.

Nadamo se da ste uspjeli saznati koliko ste fizički spremni u pogledu kardiovaskularne aktivnosti.Koji ste maksimalni VO2 rezultat dobili ako ne zamjerate što pitamo? Što mislite o ovoj značajki usmjerenoj na zdravlje? Javite nam svoja vrijedna mišljenja i podijelite svoja iskustva u odjeljku za komentare dolje.