Fitbit je uveo nove značajke za svoju Windows 10 UWP aplikaciju koje vam omogućuju praćenje, analizu i poboljšanje sna. Alati stanja mirovanja i podaci o stanju spavanja, koji su predstavljeni početkom ovog mjeseca, sada će vam omogućiti da s točnošću i više detalja pratite san.

Značajka Sleep Stages funkcionira s novim Alta HR, Blaze i Charge 2. Sljedeći uvid u stanje spavanja kompatibilan je sa svim trackerima, osim Zip-om.

Faze spavanja

U svom postu na blogu koji najavljuje nove značajke, Fitbit objašnjava da alat Sleep Stages kombinira podatke vašeg kretanja i senzor brzine otkucaja srca kako bi vam pomogao da vidite koliko vremena provodite u laganom, dubokom i REM snu. Radi samo s Alta HR, Blaze i Charge 2.

• Lagano spavanje (uključujući faze spavanja 1 i 2) događa se tijekom noći i važno je za pamćenje, učenje i opuštanje vašeg tijela od dana; za većinu ljudi to je 50-60 posto vaše noći.
• Dubok san (faza spavanja 3) promiče zdrav imunološki sustav i rast i popravak mišića; za većinu ljudi to je 10-25 posto vaše noći (ovisno o dobi).
• Brzo kretanje očima (REM) Spavanje je kada se najviše sanja i važno je za mentalni oporavak i stvaranje memorije; za većinu ljudi to je 20-25 posto vaše noći. Većina REM spavanja dolazi na kraju noći, a često je i skraćena faza kada vam se vrijeme spavanja smanji.
• Minuta budnosti (između 10-30 puta po noći) normalan je dio vašeg ciklusa spavanja svake noći, a obično je to kad vam je ritam srca viši tijekom spavanja.

Uvidi u stanje spavanja

Alat Sleep Insights nudi prijedloge za vježbanje kako biste više spavali kombinirajući podatke o snu s prehranom i fitnes aktivnostima.

Uvidi u mirovanje uvelike se oslanjaju na vaše zapise sna, pa što više svog nosača pratite u krevet, više će vam se prikazati personalizirani uvidi. Nadamo se da ćete, bolje razumijevanje obrazaca spavanja - i onoga što na njih utječe - s vremenom biti osnaženi za promjene životnog stila koje mogu poboljšati vaš san (i cjelokupno zdravlje i dobrobit).

Stadiji stanja mirovanja i Uvjeti mirovanja sada su dostupni u najnovijem ažuriranju aplikacije Windows 10.